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“Sgonfia pancia” – Sorridi e prepara uno smoothie. Ecco le Ricette

Ti senti gonfia? Hai esagerato con gli “sgarri” a tavola?

Ritrova la leggerezza con gli smoothies!  Vere vellutate di vitamine

Freschi, colorati, dissetati e disintossicanti.

Un bel mix di frutta e verdura, una soluzione che in pochi giorni vi ridarà energie.

Non sai come prepararli? Ti aiuta la Rubrica “Parola All’Esperto” di #SarnoNotizie che continua a dare ottimi consigli grazie all’esperienza, la professionalità e le ricette #Detox delle Biologhe Nutrizioniste dottoressa Flaminia Gay e dottoressa Anna Verdino.

Ortaggi verdi e frutti misti
• 3 manciate di spinaci • 2 tazze di acqua • 1 mela senza torsolo • 1 tazza di mango sbucciato e tagliato a pezzi • 1 tazza di fragole • 1 manciata di acini d’uva senza semi • 2 cucchiai di semi di lino in polvere
Facoltativo: 1 misurino di proteine in polvere

Frullate gli spinaci nell’acqua fino a ottenere un succo verde. Aggiungete gli ingredienti restanti e proseguite finché il composto avrà una consistenza cremosa.


Mela e mirtillo
• 1 manciata di misticanza • 1 manciata di spinaci • 2 tazze di acqua • ½ tazza di mirtilli • 1 banana • 1 mela sbucciata e senza torsolo • 2 cucchiai di semi di lino in polvere
Facoltativo: 1 misurino di proteine in polvere

Frullate la misticanza e gli spinaci nell’acqua fino a ottenere un succo verde. Aggiungete gli ingredienti restanti e proseguite finché il composto avrà una consistenza cremosa.

Spinaci, pesca e frutti misti
• 3 manciate di spinaci • 2 tazze di acqua • 1 tazza di pesche sbucciate e tagliate a pezzi • 1 manciata di acini d’uva senza semi • ½ tazza di mirtilli • 2 cucchiai di semi di lino in polvere
Facoltativo: 1 misurino di proteine in polvere

Frullate gli spinaci nell’acqua fino a ottenere un succo verde. Aggiungete gli ingredienti restanti e proseguite finché il composto avrà una consistenza cremosa.

Spinaci, cavolo nero e mirtillo
• 2 manciate di spinaci • 2 manciate di cavolo nero • 2 tazze di acqua • 1 mela sbucciata e privata del torsolo • 1 banana • ½ tazza di mirtilli • 2 cucchiai di semi di lino in polvere.                                                        Facoltativo: 1 misurino di proteine in polvere

Frullate le foglie di cavolo e gli spinaci nell’acqua fino a ottenere un succo verde. Aggiungete gli ingredienti restanti e proseguite finché il composto avrà una consistenza cremosa.

Ci sono molte buone ragioni per puntare sugli smoothies verdi: sono ricchi di principi nutritivi (vitamine, antiossidanti, antinfiammatori, acqua, fibre) che rimangono intatti perché non subiscono il procedimento di cottura e sono ricchi di fibra.

Per questo fanno perdere peso, depurano, danno energia, sono facilmente digeribili (anzi, migliorano la digestione), idratano, sono facili e veloci da preparare e presentano una vastissima gamma di ricette.

Fondamentale : E’ sempre necessario essere seguiti da un Nutrizionista  MAI al Fai da Te!!!

Foto da Google 

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